การที่เรานั้นพาตัวเองเข้าไปสู่ในที่สาธารณะอย่างสังคมโซเชี่ยลนั้น มันก็จะทำให้เรานั้นได้รู้ข่าวสารบ้านเมืองต่างๆว่ามันเป็นยังไง แต่บางครั้งเราไม่รู้ตัวเองเลยว่า เมื่อเรานั้นเสพข่าวเยอะเกินไปนั้น มันทำให้เราเครียดแบบไม่รู้ตัว มาดูกับ วิธีรับมือกับความเครียดในยุคดิจิทัล ที่เรานั้นอยากจะบอกให้ท่านได้รู้จักกัน

วิธีรับมือกับความเครียดในยุคดิจิทัล

หากว่าท่านมีอาการที่เราจะกล่าวถึงต่อไปนี้ มันะจะเป็นสาเหตุทำให้ท่านเครียดก็ได้

• รู้สึกเกิดการเปรียบเทียบ : อันนี้เป็นเฉพาะตัวเลยครับ ท่านนั้นอาจจะเปิดสื่อโซเชี่ยลแล้วเห็นคนที่เขามีชีวิตที่หรูหราดีกว่า แล้วเกิดอิฉาเขาขึ้นา
• อาการกระกระส่ายเมื่อได้หยิบโทรศัพท์ : อาการนี้ชัดเจนเลย ถ้ามีเมื่อไหร่แสดงว่าท่านนั้นติดโซเชี่ยลมาเกินไปแล้ว
• สมาธิสั้น : อาการนี้ไม่ได้เป็นเฉพาะเด็กนะครับ แต่มันยังเป็นกับผู้ใหญ่ได้ด้วย

การแก้อาการเครียดจากโลกออนไลน์ 

• ลดการใช้โทรศัพท์ลง : เราควรจะกำหนดเป็นช่วงๆในการงดเล่นโทรศัพท์ เช่น ช่วงเวลาก่อนที่เราจะนอน ช่วงเวลาหลังจากที่เราตื่น ช่วงที่เราอยู่กับครอบครัว ทำให้มันรู้สึกว่าเรานั้นเข้าสู่โลกออนไลน์น้อยลง การปิดแจ้งเตือนต่างๆก็สามารถช่วยได้เยอะ
• ฝึกการรับรู้และมีสติที่มากขึ้น : เมื่อเราใช้โทรศัพท์มากเกินไป เราอาจจะไม่ได้ใส่ใจกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เราก็สามารถกำหนดสมาธิให้เรานั้นรับรู้สิ่งที่เราจะทำอยู่ให้ได้หรืออาจจะกำหนดลมหายใจเพื่อเป็นการฝึกสมาธิ หายใจเข้า หายใจออก รับรู้ในทุกๆลมหายใจของเราเอง จะทำให้เรานั้นมีสมาธิได้มากขึ้น
• เลือกเสพสื่อที่มีประโยชน์ : พฤติกรรมความเครียดนั้น มันเกิดจากการที่เรานั้นเสพในสื่อที่เกินจริงหรือไม่ได้มีประโยชน์มากเกินไป เราก็เลือกเสพในสื่อที่เรานั้นสนใจและมีประโยชน์ต่อชีวิตเราจริงๆ เช่น เพจเกี่ยวกับความรู้ทั่วไปต่างๆ เพจกีฬาที่เราชอบ รวมทั้งตัดขาดกับสื่อที่เราไม่ต้องการให้เด็ดขาด
• ดูแลร่างกายตัวเอง : ควรที่จะหันกลับมาใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองให้ได้มากขึ้น เมื่อเราออกกำลังหรือเลือกกินของที่มีประโยชน์นั้น มันจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย

เรื่องทั้งหมดนี้มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ วิธีรับมือกับความเครียดในยุคดิจิทัล ที่ตัวท่านเองนั้นจะต้องให้ความร่วมมือด้วย ในยุคนี้ทุกคนเข้าถึงสื่อกันได้ง่าย มันขึ้นอยู่กับว่า ท่านจะเลือกรับสื่อแบบไหนกันมากกว่า